Ihr Vater stürzt zu Hause häufig? Das Problem könnte bei den Füssen liegen

Ein Sturz zu Hause ist für einen älteren Menschen nie eine Bagatelle. Oft denkt man an Gleichgewichtsstörungen, an die Augen oder an einen Moment der Unachtsamkeit, doch ein grundlegender Aspekt wird viel zu oft unterschätzt: die Füsse. Denn Sturzprophylaxe im Alter und Fussgesundheit sind ein Gespann, das über ein selbstständiges Leben oder eine dauerhafte Einschränkung entscheiden kann. In diesem Beitrag zeigen wir, warum die Gesundheit der Füsse für die Standsicherheit älterer Menschen zentral ist und wie die Physiotherapie in der Vorbeugung eine entscheidende Rolle spielen kann.

Die Füsse sind eine komplexe und empfindliche Struktur aus 26 Knochen, 33 Gelenken und über 100 Muskeln, Sehnen und Bändern. Mit den Jahren kann diese ausgeklügelte Maschinerie Abnutzungserscheinungen zeigen: Kraftverlust, eingeschränkte Gelenkbeweglichkeit, Fussdeformitäten (wie Hallux valgus oder Hammerzehen) und Veränderungen der Empfindung. All diese Faktoren beeinträchtigen die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, und erhöhen das Sturzrisiko.

In Lugano und im Tessin allgemein lassen sich viele Inanspruchnahmen des Gesundheitswesens wegen Stürzen bei über 70-Jährigen auf Fussprobleme zurückführen. Und doch wird der Zusammenhang zwischen Sturzprophylaxe im Alter und Fussgesundheit noch immer zu oft übersehen.

Einer der wichtigsten Faktoren beim Sturzrisiko ist der Verlust der Tiefensensibilität, also der Fähigkeit des Körpers, die Lage und die Bewegung seiner Teile im Raum wahrzunehmen. Wenn die Tiefensensibilität der Füsse nachlässt — durch eine Nervenschädigung, durch zu wenig Bewegung oder schlicht durch das Alter — hat der Körper weniger Mittel, um Schwankungen auszugleichen und das Gleichgewicht zu halten.

Wer den Bodenkontakt des Fusses nicht mehr richtig wahrnimmt, tut sich schwerer damit, auf unebenem Untergrund zu gehen, Treppen hinunterzusteigen oder beim Gehen die Richtung zu wechseln. Daraus ergibt sich der direkte und wichtige Zusammenhang zwischen den Füssen und der Sturzprophylaxe im Alter.

Im Ti-FISIO-Zentrum in Lugano sind wir überzeugt: Physiotherapie darf nicht erst nach einem Sturz einsetzen, sondern muss vorher wirken, mit gezielten Programmen aus Erstbefund, Beratung und Kräftigung. Die Sturzprophylaxe im Alter, ausgehend von den Füssen, umfasst:

• Beurteilung von Gangbild und Fussbelastung: Analyse des Gangs, der Haltung, der Ausrichtung der Beinachsen und der muskulären Kontrolle.
• Tests der Tiefensensibilität und des Gleichgewichts: um mögliche Defizite zu erfassen und gezielte Übungen zusammenzustellen.
• Übungen zur sensorischen Stimulation und zur Kräftigung der Muskulatur: einfach, aber wirksam, auch für zu Hause geeignet.
• Beratung zum richtigen Schuhwerk: zu oft vernachlässigt, aber entscheidend für Komfort und Standsicherheit.
• Manuelle Techniken und Mobilisationen: um Beweglichkeit und Elastizität der Gelenke und Faszien des Fusses zu verbessern.

Ti-FISIO bietet massgeschneiderte Programme, abgestimmt auf den Ausgangszustand der Patientin oder des Patienten, den Grad der Selbstständigkeit und allfällige chronische Erkrankungen. Unser Ziel ist eine Sturzprophylaxe im Alter, die bei den Füssen ansetzt, konkret und individuell.

Wenn Ihr Vater, Ihre Mutter oder eine ältere angehörige Person zu Hause häufig stürzt, warten Sie nicht auf eine schwere Verletzung. Auf diese Anzeichen sollten Sie achten:

• Unsicheres oder schlurfendes Gangbild
• Mühe beim Richtungswechsel oder beim Aufstehen von einem Stuhl
• Gleichgewichtsverlust bei einfachen Tätigkeiten (Waschen, Anziehen)
• Angst vor Bewegung oder Sturzangst
• Eine Polyneuropathie oder Erkrankungen wie Diabetes

In all diesen Fällen ist ein gezielter physiotherapeutischer Erstbefund ratsam. In Lugano ist Ti-FISIO eine Anlaufstelle für die Sturzprophylaxe im Alter, die bei den Füssen ansetzt, mit einem interdisziplinären und stark individualisierten Ansatz.

Ein weiterer zentraler Punkt ist das Umfeld, in dem sich die ältere Person bewegt. Auch bei guter Gesundheit können ein umgeschlagener Teppich, zu wenig Beleuchtung oder ein rutschiger Boden gefährlich werden. Bei unserer Physiotherapie zu Hause geben wir deshalb auch praktische Tipps, wie sich die Wohnung anpassen und Stolperfallen auf ein Minimum reduzieren lassen.

Sturzprophylaxe im Alter ausgehend von den Füssen ist nicht nur eine Frage von Übungen: Sie ist eine Lebenshaltung, ein ständiges und konkretes Augenmerk auf die tägliche Sicherheit der Person.

Nach einem Sturz lautet der erste Gedanke oft: «Das war nur ein Moment der Unachtsamkeit.» Doch meistens stimmt das nicht. Stürze im Alter sind selten Zufall: Sie sind das Ergebnis eines unsicheren Gleichgewichts, einer verminderten Empfindung, einer nachlassenden Muskelkraft.

Rechtzeitig handeln heisst:

Brüchen und Spitalaufenthalten vorbeugen

Lange Phasen der Bewegungslosigkeit und den Verlust der Selbstständigkeit vermeiden

Die körperliche und seelische Belastung für Patientinnen, Patienten und Angehörige verringern

Das Vertrauen in die eigenen Bewegungen und die Lust, aktiv zu bleiben, stärken

Mit der Unterstützung der Physiotherapie kann die Sturzprophylaxe im Alter, die bei den Füssen ansetzt, zur Chance werden, Sicherheit, Selbstständigkeit und Wohlbefinden zurückzugewinnen.

Ti-FISIO ist in Lugano und Mendrisio vertreten, mit erfahrenen Fachpersonen, einladenden Räumen und individuellen Behandlungswegen. Unser Ansatz stellt den Menschen in den Mittelpunkt, mit besonderem Augenmerk auf ältere Menschen und auf Beschwerden rund um Beweglichkeit und Standsicherheit.

Unser Team besteht aus Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten mit Erfahrung in geriatrischer und neuromotorischer Rehabilitation und erstellt für jede Patientin und jeden Patienten einen ausführlichen Erstbefund, um einen wirksamen und realistischen Behandlungsplan festzulegen.

Wer sich für Ti-FISIO entscheidet, wählt ein Zentrum, das an die Physiotherapie als Form der Sturzprophylaxe im Alter ausgehend von den Füssen glaubt und das jeden Tag daran arbeitet, Menschen zu einem besseren, sichereren und selbstständigeren Leben zu verhelfen.

Sind Sie unsicher, wie standfest eine angehörige Person noch ist? Möchten Sie das Sturzrisiko abklären lassen oder die Bewegungssicherheit verbessern?

Kontaktieren Sie uns noch heute für einen umfassenden physiotherapeutischen Erstbefund in Lugano. Vorbeugung beginnt mit einem bewussten Schritt.

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